课程内容

01 家庭肩部训练，打造性感肩部
02 家庭全身抗阻训练（一），紧致全身
03 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部
04 站立腹部训练，站着照样能练腹肌
05 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误
06 家庭背部和手臂训练，美背养成
07 四分钟高强度Tabata训练
08 家庭原地有氧，暖身提高抵抗力
09 卧室初级腹部训练
10 高效哑铃全身塑形训练
11 家庭全身抗阻训练（二），紧致全身
12 家庭臀腿腹部训练（一），美臀大长腿养成
13 家庭臀腿腹部训练（二），美臀大长腿养成
14 卧室初中级腹部训练

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